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Sua Angústia Não é Você: Como Lidar com Ela?

Tags:angustia, como lidar com a angústia, depressao

Angústia é a sensação de inquietude, falta de serenidade e paz interior. Surge como uma sensação de “bolo na garganta”, “gastura”, aperto no peito, agitação, nervosismo, etc. O que fazer com isto?

Angústia e ansiedade são sinônimos. Todos a possuímos. Uns a percebem e outros não. Uns lidam construtivamente com ela, outros destrutivamente. Uns são dominados pela angústia (mesmo quando pensam que não), e outros a dominam. No Antigo Testamento, o profeta Naum (1:9) diz que não virá uma segunda vez a angústia sobre a humanidade. A primeira vez é essa existência atual, desde a queda de Adão e Eva até o retorno de Jesus, o que dá cerca de 6 mil anos de angústia! Daí temos angústia existencial, no dizer dos filósofos, ou espiritual, como dizem as Escrituras.

Nem todos possuem angústia ou ansiedade alta demais. Estando forte, ela se manifesta na pessoa por um dos “Transtornos de Ansiedade”, como fobia, doença do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, etc., por reações no corpo (doenças psicossomáticas), além de outras manifestações com ou sem doença orgânica junto.

Ansiedade tem que ver com conflitos mentais. É como a luz vermelha no painel do carro que acende quando há problemas. É a “luz vermelha” que “acende” na mente indicando que algo funciona mal em sua vida, podendo ser a maneira de pensar negativa, auto-acusadora, auto-destrutiva, maus tratos contra si mesmo, ou também fruto de dificuldades no relacionamento com pessoas do seu passado e/ou presente, de você consigo mesmo, ou uma mistura disto. Maus tratos físicos pioram a angústia.

A pessoa angustiada precisa pensar e tentar discernir o que a perturba, identificar o problema. Se encontra vários problemas, tente definir qual o pior. Se não acha a causa, por mais que pense, e a ansiedade permanece muito perturbadora, prejudicando o trabalho e contato social, pode ser preciso ajuda profissional temporária. Definindo qual o pior problema, o passo seguinte é agir para resolve-lo. Se não tiver solução porque não depende só de você, a saída é aceitar a perda. Aceitar não é concordar com o fato. É olhar a realidade e concluir: “Isto ocorreu em minha vida e não posso fazer nada para mudar.” Daí volte-se para outras coisas em sua vida e siga adiante. Aceitar a impotência, liberta.

Todos temos perdas. Não podemos ganhar tudo nesta vida injusta. Mas estar vivo é maravilhoso. Ter dores é realmente ruim. Entretanto, pense: o que é bom passa, mas o que é ruim, também passa.

Resumindo:

1) Angústia é sinal de que há conflito dentro da pessoa.

2) Identifique qual o PIOR conflito que gera a angústia (ou tristeza).

3) Se não consegue identificar nada e a angústia forte não passa, talvez seja necessário ajuda profissional com psiquiatra que atue com psicoterapia ou com psicólogo clínico.

4) Veja o que você pode fazer para mudar a situação e tome um atitude.

5) Faça o que depende de você, e pare de adiar o que pode e precisa fazer AGORA.

6) Se algo não depende de você, comece a pensar que precisa aceitar a situação.

7) Ao aceitá-la, ao invés de ficar brigando consigo mesmo(a), com pessoas, com a vida ou com Deus, relaxe e aceite. Há uma perda. E ela é real.

Volte-se para outras coisas em sua vida, pois você ainda está vivo(a) e lúcido(a), por isso pode fazer algo de bom para si mesmo(a).

Evite se concentrar na dor. Comece a PENSAR no que dá para fazer. Pense em coisas construtivas para achar saídas para seu sofrimento. A saída começa ao se pensar sobre o assunto e suportar a dor. A dor NÃO é você. Você a sente, mas não há outras coisas funcionando bem? O sentimento da dor NÃO tem que possuir sua mente e ocupá-la por inteiro. Ela é ALGO em sua mente, não o todo. O resto, a capacidade de pensar, de tomar decisões racionais para mudar o necessário, de fazer escolhas, permanece intacto. É esta parte intacta que deve ser usada agora para cuidar de si. Ninguém fará isto por você, nem remédios, nem profissionais de saúde, nem quem o(a) ama. É você mesmo.

Não fique lamentando ou falando de sua dor para as pessoas. Pare de ter pena de si e do papel de vítima. Sendo adulto é possível pensar, não precisando negar a dor, mas também não precisando ser dominado(a) por ela. Não vem dor maior do que nossa capacidade de lidar com ela. Você é maior do que sua dor. Já a expressou o suficiente? Já chorou o suficiente? Já a verbalizou o suficiente para alguém confiável, ético, e que ouviu com empatia? Então, agora é hora de parar de chorar, de lamentar, de ficar falando para as pessoas sobre sua dor. Agora é hora de cuidar de si mesmo(a) com serenidade, aceitação, humildade, perseverança e esperança de melhores dias, pelo menos dentro de você. Aquele que aprendeu a lidar com sua angústia, aprendeu o mais importante.

Dr.César Vasconcelos
www.portalnatural.com.br

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Este artigo teve "24 Comentários"

JOSE LINO SERRA NETO

6 de março de 2010

OLA,TUDO BEM?EU ESTOU PASSANDO POR ESSE PROBLEMA DE ANGUSTIA,E HOJE GANHEI UM LIVRO DE UM AMIGO MEU,(TEMPO DE ESPERANÇA) E FIQUEI FELIZ ACHEI ESSE ENDEREÇO E LI ESSE TOPICO EU ESTAVA MUITO ANGUSTIADO E AGORA VEJO QUE REALMENTE ESTA DENTRO DE MIM A CURA .CLARO COM O PODER DO SENHOR EU VOU CONSEGUIR ME SAIR DESSA !QUERO AQUI PARABENIZAR PPOR ESSE TOPICO MUITO BOM!GRANDE ABRAÇO A VOCES DO *ESPERANÇA.COM.BR*
Renata

6 de março de 2010

Nossa… como alguns artigos parecem nos mostrar no espelho… rs! Pior do que ser ansioso é as pessoas te dizerem que vc não aparenta ser…. Bom, mas graças a Deus e a ajuda profissional estou aprendendo que sim, somos maiores q nossas dores; sim, há muitas outras coisas pra serem feitas e que nos deixam tão felizes; e, sim, a dor também passa!!!
GRACINHA

7 de março de 2010

ADOREI ESTE ARTIGO …. TODOS NOS SENTIMOS ANGUSTIA MESMO …. MAIS TUDO PASSA .. E TD SEMPRE PASSARÁ …
OBRIGADO DR. CESAR VASCONCELOS, POR ESTE ARTIGO!
DAN

12 de março de 2010

Todos passamos por ela. Há 10 anos sofro calada é preciso muita respiração chás e uma busc a incansavel para suportar e superar o dia. Também gostei do artigo.
Fé e paz.
Patricia

14 de março de 2010

Muito angustiada,busquei algo q me confortasse e ler esse artigo foi maravilhoso,preciso acreditar q sou capaz e vencer o medo…que minha dor ñ é maior q eu…lidar com a angustia e solucionar o q so eu posso fazer.obrigada pelo artigo.
danielly

15 de março de 2010

eu acho que o que eu tenho é isso uma angustia de dentro de mim n sei o porque mas aindan tirei
e relamente preciso de ajulda ..amei esse sait
Luzia

17 de março de 2010

A muito lido com esta angústia, esta dor que as vezes parece que vai me consumir. Vivo porque tenho que viver, tenho obrigações a cumprir, porém , não existe alegria em meu viver. Estou lutando contra isso com todas as minhas forças, pois Deus me deu uma filha linda que tem sido a minha força. Gostei muito do que li, e tudo tem fundamento, e me fez refletir, e querer mais ainda vencer esta luta árdua, mas com Deus e determinação vou ser vitoriosa.
jessica

19 de março de 2010

adorei isso, cheguei a pensar em me matar isso estava me enlouquecendo, muito bom esse texto daqui pra frente terei dias melh0ores
Mari

20 de março de 2010

Artigo perfeito! Eu precisava ler isso! Estou passando pela aceitação de uma perda! Mas como está escrito no artigo…vai passar! Vou até indicar a matéria para uma amiga que também está passando por uma fase parecida!
Mto obrigada!
Abraços!
Vera

21 de março de 2010

A angustia tem tirado muita alegria das pessoas mas eu hj antes de ler este artigo estava meditando sobre o que aconteceu comigo e tinha aceito onde errei e pensei preciso mudar , qdo li este artigo só confirmou o que ja estava começando em meu ser.nada acontece por acaso sei que foi Jesus que me conduziu a ler, a Paz do Senhor!!!
andrea carla

21 de março de 2010

ola estou passando por um momento dicifil pois estou com dividas em nomes de pessoas e isso peco meu sono angustia nao sei o que fazer oro a deus para essa soluçao e epço oraçoes tb
obg
Joice

21 de março de 2010

Sentir angustia, é estar em aperto consigo mesmo. Sabe aquele aperto no peito que parece que vai sufocar até nos matar……é isso….isso é o que sinto…é o que venho sentindo a mais ou menos 4 anos….4 anos depois da perda de meu namorado…ainda o amo, mas não tivemos oportnidade de voltar…por mim eu teria voltado mas ele não cede….ele não me procura, ele sai com os amigos dele, fica com outras mulheres…e dá-se a entender que a vida dele está muito boa sem mim…acho que ele nem se lembra mais de mim….mas…fazer o que…se ele conseguiu sair do sofrimento antes de mim, ou antes mesmo que a angustia o fizesse adoecer…parabéns…quanto a mim…não tive a mesma sorte e pouco a ouco sinto que vou morrendo…não vejo mais sentido em nada…acho que morrer seja a soluçao.
Vagner

23 de março de 2010

BOA NOITE A TDS E INCRIVEL COMO DEUS NOS LEVA A CAMINHOS QUE NUNCA IMAGINARIAMOS EM SEGUIR. MINHA ESPOSA RECEBU O LIVRO TEMPO DE ESPERANÇA MAS NÃO DEU MUITA ATENÇÃO ENTÃO RESOLVI LER. RESOLVI ENTRAR NO SITE. E DIFICIL ACEITAR MAS MUITAS DAS COISAS ESCRITAS E POSTADAS AQUI ESTÃO DIRETAMENTE LIGADAS A NOSSOS ANCEIOS E DESEJOS.
miriam

27 de março de 2010

Não se sinta assim, os planos de Deus são maiores que os nossos, basta que vc acredite, e Deus poderá tirar toda essa angústia do seu coração… Peça a ele que te ajude, que com certeza ele vai te ajudar. Se o seu namorado saiu de sua vida, era porque não era a pessoa certa pra vc, se confiar em Deus ele lhe mostrará a pessoa que realmente vai lhe fazer feliz. Eu não te conheço mais vou orar por vc. Um grande abraço, e que Deus te abençõe!!!
Isabella

27 de março de 2010

olá! gostei muito do artigo! esse tema é muito propicio para esse tempo em que vivemos. Agradeço a Deus e parabenizo vcs por nos oportunizar em nos informar sobre essa questão muito pertinente.
Eu ja sofri muito com a depressão e com a angustia pois sempre fui uma pessoa sencivel e muito ansiosa. mas graças a Deus há algum tempo eu tenho sido curada por Deus, e ele tem me tratado e me mostrado, me feito entender as causas do meu mal e o remedio. que é concerteza um relacionamento com Ele, não é facil mais com Deus somos mais que vencedores!! amém.
um grande abraço.
Antonio Marcos

31 de março de 2010

Tudo o que me aconteceu teve um proposito na minha vida que foi a salvação, pois eu era do mundo, a nove meses me converti, mas a angustia continua comigo, oro ao Senhor que isto passe, pois posso fazer mais pelo Seu reino se eu estiver com o coração alegre, entreguei minha vida em Suas mãos para que eu seja curado, eu confio nEle, sei que pode me curar, mas deve ter algo que ainda faz parte do seu projeto, de qualquer forma ser lembrado na oração dos irmão é sempre muito bom e importante. Vou orar por todos que estão com seus recados, e que Deus nos proteção das flechas do inimigo.
Kelly Freitas

22 de abril de 2010

Gostaria de acrescentar um texto que fiz, como parte da reflexão proposta pela notícia:

As melhores coisas do mundo não são compradas ou vendidas e muito menos emprestadas. As melhores coisas do mundo são conquistadas, através de paciência e perseverança. Portanto, Lute, insista, amanhã pode ser tarde demais. Perceba que o seu único obstáculo é você mesmo, e nada mais, por pior que seja, pode impedir a realização dos seus sonhos. Vá em frente, a vida é feita por diversos caminhos, você deverá escolher o seu. É ilusão acreditar que terás tudo que quer, sem fazer esforço. Então não espere por flores, comece a plantar o seu jardim. A sua saúde é a sua principal aliada, pois ela que te dará capacidade física e mental para trabalhar, estudar, e conseqüentemente evoluir. Você possui apenas uma vida, gaste-a da melhor maneira possível!!!

Abraços e felicidade para todos!!!!
fernana

6 de maio de 2010

Hoje , estou me sentindo tao pra baixo , que só tenho forças para chorar , mais este artigo que li , esta me fortalecendo .

obrigada .
Mauro Sergio

13 de maio de 2010

Uma vez eu lir um artigo que dizia o sequinte:Crise vai, crise vem, pra mostrar quem é quem. Só que na minha angustia aprendir que Deus é quem faz a diferença; usando varios meios tais este como este artigo sobre angustia.Confesso que ao ler senti-me um outro homem.Obrigado,obrigado,obrigado…
ANDRÉ

15 de maio de 2010

muito bom tenho muita angustia e ansiedade que resultou em transtorno obssesivo compulsivo + espero que tudo de certo e vou tocar minha vida pra frente 1º pesso a ajuda a Deus e depois estou pensando em ir no psicologo obrigado!
Noeme

16 de maio de 2010

Nada é p| acaso. DEUS está no controle de tudo. A revista um Dia de esperança me chegou as mãos através da minha filha q| vinha pª minha casa e alguém a deu no trajeto pª minha casa, lí e resolvi acessar o site. É o q| estou precisando no momento. Mas preciso de mtº mais, pois estou tomando medicamentos, um deles tomo a 6 anos o Bromazepan 3mg, tomei fluoxetina, parei, pq| da última vez senti tão mal, parecia q| ia surtar. Além do Bromazepam o médico tbm receitou Ansiopax, c| tudo isto estou ainda passando muito mal. O q| faço? não aguento mais!!!!!
Tarcísio

14 de junho de 2010

obrigado meu senhor jesus por esse artigo vou lê-lo todos os dias tava precisando muito to sofrendo de transtorno obcessivo compulsivo ha 6 meses decorrente de um grande stress no final do ano passado ja chorei muito e vivo sofrendo ate hoje,mais sei q ele me direcionou para esse artigo peço oração de todos q puderem me ajudar pois vou orar tambem para todos q precisam nesse site e tenho certeza q udo passara na graça do senhor jesus!!!
jessica

1 de julho de 2010

tenho muita angustia mas ela interfere na minha vida sentimentl.e me faz achar q nao gosto dele nao sei o q fazer …vem um panico
MARLI

25 de julho de 2010

Eu trabalho em uma loja, e a cada dia fico mais angustiado e com medo. Esse medo está se tornando em pânico por qualquer coisa errada que faço já fico tremendo inteira. Esta matéria me fez muito bém.