Sua Angústia Não é Você: Como Lidar com Ela?
Angústia é a sensação de inquietude, falta de serenidade e paz interior. Surge como uma sensação de “bolo na garganta”, “gastura”, aperto no peito, agitação, nervosismo, etc. O que fazer com isto?
Angústia e ansiedade são sinônimos. Todos a possuímos. Uns a percebem e outros não. Uns lidam construtivamente com ela, outros destrutivamente. Uns são dominados pela angústia (mesmo quando pensam que não), e outros a dominam. No Antigo Testamento, o profeta Naum (1:9) diz que não virá uma segunda vez a angústia sobre a humanidade. A primeira vez é essa existência atual, desde a queda de Adão e Eva até o retorno de Jesus, o que dá cerca de 6 mil anos de angústia! Daí temos angústia existencial, no dizer dos filósofos, ou espiritual, como dizem as Escrituras.
Nem todos possuem angústia ou ansiedade alta demais. Estando forte, ela se manifesta na pessoa por um dos “Transtornos de Ansiedade”, como fobia, doença do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, etc., por reações no corpo (doenças psicossomáticas), além de outras manifestações com ou sem doença orgânica junto.
Ansiedade tem que ver com conflitos mentais. É como a luz vermelha no painel do carro que acende quando há problemas. É a “luz vermelha” que “acende” na mente indicando que algo funciona mal em sua vida, podendo ser a maneira de pensar negativa, auto-acusadora, auto-destrutiva, maus tratos contra si mesmo, ou também fruto de dificuldades no relacionamento com pessoas do seu passado e/ou presente, de você consigo mesmo, ou uma mistura disto. Maus tratos físicos pioram a angústia.
A pessoa angustiada precisa pensar e tentar discernir o que a perturba, identificar o problema. Se encontra vários problemas, tente definir qual o pior. Se não acha a causa, por mais que pense, e a ansiedade permanece muito perturbadora, prejudicando o trabalho e contato social, pode ser preciso ajuda profissional temporária. Definindo qual o pior problema, o passo seguinte é agir para resolve-lo. Se não tiver solução porque não depende só de você, a saída é aceitar a perda. Aceitar não é concordar com o fato. É olhar a realidade e concluir: “Isto ocorreu em minha vida e não posso fazer nada para mudar.” Daí volte-se para outras coisas em sua vida e siga adiante. Aceitar a impotência, liberta.
Todos temos perdas. Não podemos ganhar tudo nesta vida injusta. Mas estar vivo é maravilhoso. Ter dores é realmente ruim. Entretanto, pense: o que é bom passa, mas o que é ruim, também passa.
Resumindo:
1) Angústia é sinal de que há conflito dentro da pessoa.
2) Identifique qual o PIOR conflito que gera a angústia (ou tristeza).
3) Se não consegue identificar nada e a angústia forte não passa, talvez seja necessário ajuda profissional com psiquiatra que atue com psicoterapia ou com psicólogo clínico.
4) Veja o que você pode fazer para mudar a situação e tome um atitude.
5) Faça o que depende de você, e pare de adiar o que pode e precisa fazer AGORA.
6) Se algo não depende de você, comece a pensar que precisa aceitar a situação.
7) Ao aceitá-la, ao invés de ficar brigando consigo mesmo(a), com pessoas, com a vida ou com Deus, relaxe e aceite. Há uma perda. E ela é real.
Volte-se para outras coisas em sua vida, pois você ainda está vivo(a) e lúcido(a), por isso pode fazer algo de bom para si mesmo(a).
Evite se concentrar na dor. Comece a PENSAR no que dá para fazer. Pense em coisas construtivas para achar saídas para seu sofrimento. A saída começa ao se pensar sobre o assunto e suportar a dor. A dor NÃO é você. Você a sente, mas não há outras coisas funcionando bem? O sentimento da dor NÃO tem que possuir sua mente e ocupá-la por inteiro. Ela é ALGO em sua mente, não o todo. O resto, a capacidade de pensar, de tomar decisões racionais para mudar o necessário, de fazer escolhas, permanece intacto. É esta parte intacta que deve ser usada agora para cuidar de si. Ninguém fará isto por você, nem remédios, nem profissionais de saúde, nem quem o(a) ama. É você mesmo.
Não fique lamentando ou falando de sua dor para as pessoas. Pare de ter pena de si e do papel de vítima. Sendo adulto é possível pensar, não precisando negar a dor, mas também não precisando ser dominado(a) por ela. Não vem dor maior do que nossa capacidade de lidar com ela. Você é maior do que sua dor. Já a expressou o suficiente? Já chorou o suficiente? Já a verbalizou o suficiente para alguém confiável, ético, e que ouviu com empatia? Então, agora é hora de parar de chorar, de lamentar, de ficar falando para as pessoas sobre sua dor. Agora é hora de cuidar de si mesmo(a) com serenidade, aceitação, humildade, perseverança e esperança de melhores dias, pelo menos dentro de você. Aquele que aprendeu a lidar com sua angústia, aprendeu o mais importante.
Dr.César Vasconcelos
www.portalnatural.com.br
77 respostas para “Sua Angústia Não é Você: Como Lidar com Ela?”
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Sentir angustia, é estar em aperto consigo mesmo. Sabe aquele aperto no peito que parece que vai sufocar até nos matar……é isso….isso é o que sinto…é o que venho sentindo a mais ou menos 4 anos….4 anos depois da perda de meu namorado…ainda o amo, mas não tivemos oportnidade de voltar…por mim eu teria voltado mas ele não cede….ele não me procura, ele sai com os amigos dele, fica com outras mulheres…e dá-se a entender que a vida dele está muito boa sem mim…acho que ele nem se lembra mais de mim….mas…fazer o que…se ele conseguiu sair do sofrimento antes de mim, ou antes mesmo que a angustia o fizesse adoecer…parabéns…quanto a mim…não tive a mesma sorte e pouco a ouco sinto que vou morrendo…não vejo mais sentido em nada…acho que morrer seja a soluçao.
Não se sinta assim, os planos de Deus são maiores que os nossos, basta que vc acredite, e Deus poderá tirar toda essa angústia do seu coração… Peça a ele que te ajude, que com certeza ele vai te ajudar. Se o seu namorado saiu de sua vida, era porque não era a pessoa certa pra vc, se confiar em Deus ele lhe mostrará a pessoa que realmente vai lhe fazer feliz. Eu não te conheço mais vou orar por vc. Um grande abraço, e que Deus te abençõe!!!
BOA NOITE A TDS E INCRIVEL COMO DEUS NOS LEVA A CAMINHOS QUE NUNCA IMAGINARIAMOS EM SEGUIR. MINHA ESPOSA RECEBU O LIVRO TEMPO DE ESPERANÇA MAS NÃO DEU MUITA ATENÇÃO ENTÃO RESOLVI LER. RESOLVI ENTRAR NO SITE. E DIFICIL ACEITAR MAS MUITAS DAS COISAS ESCRITAS E POSTADAS AQUI ESTÃO DIRETAMENTE LIGADAS A NOSSOS ANCEIOS E DESEJOS.
olá! gostei muito do artigo! esse tema é muito propicio para esse tempo em que vivemos. Agradeço a Deus e parabenizo vcs por nos oportunizar em nos informar sobre essa questão muito pertinente.
Eu ja sofri muito com a depressão e com a angustia pois sempre fui uma pessoa sencivel e muito ansiosa. mas graças a Deus há algum tempo eu tenho sido curada por Deus, e ele tem me tratado e me mostrado, me feito entender as causas do meu mal e o remedio. que é concerteza um relacionamento com Ele, não é facil mais com Deus somos mais que vencedores!! amém.
um grande abraço.
Tudo o que me aconteceu teve um proposito na minha vida que foi a salvação, pois eu era do mundo, a nove meses me converti, mas a angustia continua comigo, oro ao Senhor que isto passe, pois posso fazer mais pelo Seu reino se eu estiver com o coração alegre, entreguei minha vida em Suas mãos para que eu seja curado, eu confio nEle, sei que pode me curar, mas deve ter algo que ainda faz parte do seu projeto, de qualquer forma ser lembrado na oração dos irmão é sempre muito bom e importante. Vou orar por todos que estão com seus recados, e que Deus nos proteção das flechas do inimigo.
Gostaria de acrescentar um texto que fiz, como parte da reflexão proposta pela notícia:
As melhores coisas do mundo não são compradas ou vendidas e muito menos emprestadas. As melhores coisas do mundo são conquistadas, através de paciência e perseverança. Portanto, Lute, insista, amanhã pode ser tarde demais. Perceba que o seu único obstáculo é você mesmo, e nada mais, por pior que seja, pode impedir a realização dos seus sonhos. Vá em frente, a vida é feita por diversos caminhos, você deverá escolher o seu. É ilusão acreditar que terás tudo que quer, sem fazer esforço. Então não espere por flores, comece a plantar o seu jardim. A sua saúde é a sua principal aliada, pois ela que te dará capacidade física e mental para trabalhar, estudar, e conseqüentemente evoluir. Você possui apenas uma vida, gaste-a da melhor maneira possível!!!
Abraços e felicidade para todos!!!!
Hoje , estou me sentindo tao pra baixo , que só tenho forças para chorar , mais este artigo que li , esta me fortalecendo .
obrigada .
Uma vez eu lir um artigo que dizia o sequinte:Crise vai, crise vem, pra mostrar quem é quem. Só que na minha angustia aprendir que Deus é quem faz a diferença; usando varios meios tais este como este artigo sobre angustia.Confesso que ao ler senti-me um outro homem.Obrigado,obrigado,obrigado…
muito bom tenho muita angustia e ansiedade que resultou em transtorno obssesivo compulsivo + espero que tudo de certo e vou tocar minha vida pra frente 1º pesso a ajuda a Deus e depois estou pensando em ir no psicologo obrigado!
Nada é p| acaso. DEUS está no controle de tudo. A revista um Dia de esperança me chegou as mãos através da minha filha q| vinha pª minha casa e alguém a deu no trajeto pª minha casa, lí e resolvi acessar o site. É o q| estou precisando no momento. Mas preciso de mtº mais, pois estou tomando medicamentos, um deles tomo a 6 anos o Bromazepan 3mg, tomei fluoxetina, parei, pq| da última vez senti tão mal, parecia q| ia surtar. Além do Bromazepam o médico tbm receitou Ansiopax, c| tudo isto estou ainda passando muito mal. O q| faço? não aguento mais!!!!!
obrigado meu senhor jesus por esse artigo vou lê-lo todos os dias tava precisando muito to sofrendo de transtorno obcessivo compulsivo ha 6 meses decorrente de um grande stress no final do ano passado ja chorei muito e vivo sofrendo ate hoje,mais sei q ele me direcionou para esse artigo peço oração de todos q puderem me ajudar pois vou orar tambem para todos q precisam nesse site e tenho certeza q udo passara na graça do senhor jesus!!!